FitwithEmery - 網紅的藏寶箱
Home FitwithEmery

Search

FitwithEmery

Mobility warm up . . รวมท่า warm up ที่แพรมักจะเอาไว้ใช้ก่อนออกกำลังกาย หรือจะเอาไว้ใช้เป็นท่าออกกำลังกายตอนเช้าก็ดีเหมือนกัน ฝึกการเคลื่อนไหว เพิ่มความคล่องตัวให้ร่างกายค่ะ😊 . 1️⃣ Cat cow 2️⃣ T-Spine Rotation 3️⃣ Bird Dog 4️⃣ Inchworm 5️⃣ Spider Lunge 6️⃣ Lunge and Reach 7️⃣ Cossack Squat . ลองทำตามดูนะคะ ไปช้าๆไม่ต้องรีบ ค่อยๆยืดทีละนิดน้ะ👍🏻 . . #fitwithemery #athomemobility #mobilityexercise #athomeworkout #spreadpositivity

Mobility warm up . . รวมท่า warm up ที่แพรมักจะเอา...

2020-03-22 10:16:36 有 2 人說讚
My 1st at home video!! . 5 minutes stretching routine 🤸🏻‍♂️ . ตื่นมายืดทุกเช้า แค่ 5 นาที ก็มีความหมาย ช่วยแก้ปวดตึง ช่วยปลุกร่างกายให้พร้อมทำงาน ท่าส่วนใหญ่ของแพรจะช่วยคลายขาและหลังล่าง สบายจริงๆนะ ลองทำตามดู😊 เวลาทำท่าค้างไว้นับในใจ 1-20 ค่อยเปลี่ยนท่านะคะ . . ย้ายห้องมาสักพักแล้ว เพิ่งได้ฤกษ์จัดมุมห้องก็ตอนนี้😅 . . ไม่รู้มีใครเป็นเหมือนกันรึเปล่า อะไรที่เคยคิดว่าจะทำ จะทำ แต่มันก็ไม่ได้ทำสักที รอจนมันเกิดอะไรขึ้นสักอย่าง แล้วถึงได้ลงมือทำ . ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ก็ไม่รู้ว่ารออะไรนะ... . แล้วก็มานั่งคิดว่า ทำไมเราต้องรออะไรด้วยวะ? ข้ออ้างเยอะจังเลยว่ะ (มีความเคืองๆตัวเองเล็กน้อย🤣) . ทำไมคนเราต้องรอให้คนหนึ่งจากไป ถึงเริ่มเห็นคุณค่า ทำไมเราต้องรอให้เงินใกล้หมด ถึงรู้ว่าควรเริ่มบริหารเงินให้ดีตั้งแต่แรก ทำไมเราต้องรอให้เกิดวิกฤติ ถึงเริ่มกระตือรือร้น ทำไมเราต้องรอ...ทำไมอ่ะ ก่อนหน้านี้ทำไม่ได้หรือยังไง? ก็ทำได้นี่หว่า แต่ไม่ทำ... . วันนี้เรียนรู้อีก 1 สเตป...คือ “ทำ” อะไรที่ทำเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ แล้วชีวิตเราจะดีขึ้นเลยทันที... . แค่ยืดห้านาทีอ่ะ ชีวิตก็ดีขึ้นแล้วนะ... . “ทำ” . #fitwithemery #morningstretch #yogastretch #athomestretch #athomeroutine #athome #socialdistancing #doitnow

My 1st at home video!! . 5 minutes stretching rout...

2020-03-20 10:07:57 有 2 人說讚
สำหรับคนหลังค่อม ไหล่งุ้มมาข้างหน้า ทำท่านี้!! . . เอาคลิปเก่ามาเล่าสู่กันฟัง...เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคน เพราะอยู่บ้านก็ทำได้ ไม่มีอุปกรณ์อะไรก็ทำได้ กับท่า Scapular Push Ups . . คนที่หลังค่อม ไหล่งุ้ม (ส่วนใหญ่แพรชอบเจอในผู้หญิง) มักจะเกิดจากกล้ามเนื้อรอบๆสะบักหลัง กับกล้ามเนื้อSerratus(ที่มันเกาะๆแถวซี่โครง) เราไม่แข็งแรง แถมในชีวิตปรกติประจำวันเราก็ชอบทำหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย ทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้ามันตึงตัว ยิ่งดึงให้หลังงอไปอีก😣 วันนี้เลยเอาท่านี้มาฝาก ช่วยสร้างความแข็งแรง ฝึกการใช้งานของกล้ามเนื้อด้านหลังบ้าง . . ทำซัก 10 ครั้ง 3 เซต เกร็งลำตัวให้เป็นเส้นตรงตลอดนะคะ โฟกัสที่การใช้สะบักในการทำงาน . . การออกกำลังกายไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนัก แต่มันช่วยปรับบุคลิกภาพของเราให้ดีขึ้นได้ด้วยค่ะ😊 . มาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงกันนะคะ . #fitwithemery

สำหรับคนหลังค่อม ไหล่งุ้มมาข้างหน้า ทำท่านี้!! . ...

2020-03-19 14:24:39 有 2 人說讚